Jak ustawić komputer wygodny w pracy

1. Przyjmij prawidłową postawę. Umiejscowienie komputera i klawiatury należy dostosować do postawy ciała, a nie odwrotnie. Podczas regulacji komputera zapoznaj się z treścią Części 1 tego artykułu, aby upewnić się, że Twoja postawa ciała jest prawidłowa.
2. Potwierdź typ komputera, którego używasz. Ekran wyświetlacza i klawiatura komputera stacjonarnego są oddzielone, podczas gdy ekran laptopa jest zwykle bezpośrednio podłączony do klawiatury. Zasadniczo można regulować wyświetlacz i klawiaturę komputera stacjonarnego, natomiast w przypadku laptopa możliwości regulacji są ograniczone.
Jeżeli nie ma możliwości regulacji wyświetlacza, rozważ zakup stojaka lub innego narzędzia dającego podobne efekty.
Kup uchylną podstawkę do laptopa, aby dostosować nachylenie klawiatury, utrzymując płaski ekran.
3. Od klawiatury do krawędzi stołu musi być odstęp 10-15 cm. Bez względu na to, jakiego rodzaju komputera używasz, przy krawędzi klawiatury i stołu musi być wystarczająco dużo miejsca, aby ramiona i nadgarstki mogły zachować naturalną postawę.
Jeśli stół jest za mały, rozważ przesunięcie krzesła do tyłu lub lekkie jego przechylenie do tyłu.
4. Dostosuj wysokość i nachylenie ekranu wyświetlacza. Idealnie, wyświetlacz powinien znajdować się na wysokości oczu, ale w rzeczywistości często jest to trudne. Aby uniknąć zmęczenia szyi i oczu, konieczne może być przechylenie wyświetlacza w górę lub w dół.
Spróbuj ustawić górną część wyświetlacza tak, aby znajdowała się 5-8 cm wyżej niż Twoje oczy.
Jeśli nosisz okulary dwuogniskowe, ustaw wyświetlacz tak, aby Twoje oczy mogły wygodnie czytać.
5. Dostosuj nachylenie klawiatury. Ramiona powinny być rozluźnione, a dłonie, nadgarstki i przedramiona powinny znajdować się na tym samym poziomie. Jeśli nie możesz tego zrobić, zachowując prawidłową postawę, konieczne może być przechylenie klawiatury w dół lub obniżenie jej całkowitej wysokości.
Powinieneś móc dostosować nachylenie klawiatury komputera stacjonarnego do swojej pozycji siedzącej. Do regulacji nachylenia użyj stojaka lub nóżek klawiatury.
Pochylenia klawiatury laptopa w zasadzie nie można regulować, ale pochylona podstawka pod laptopa może odgrywać pewną rolę.
6. Unikaj używania podpórek pod nadgarstki i podkładek pod nadgarstki. O ile klawiatura nie jest znacznie wyższa od biurka, podpórka pod nadgarstek lub podkładka pod nadgarstek będzie miała wpływ na prawidłową postawę ramienia, powodując zmęczenie mięśni i obrażenia.
Podpórka pod nadgarstki może również utrudniać krążenie krwi w dłoniach.
7. Wszystkie powszechnie używane przedmioty muszą być umieszczone na tym samym poziomie w pobliżu. Klawiatura, mysz, długopisy, dokumenty i inne przybory powinny znajdować się na tym samym poziomie, na przykład na równi z biurkiem i w zasięgu ręki. W ten sposób możesz je zdobyć bez zmiany swojej postawy.